V sodobnem svetu, kjer so pametni telefoni del našega vsakdana, mnogi ljudje pred spanjem pregledujejo svoje naprave, ne da bi se zavedali posledic, ki jih to lahko ima na njihov spomin in splošno zdravje. Dr. Manfred Spitzer, ugledni nemški nevroznanstvenik, opozarja, da to početje vse pogosteje vodi do simptomov, ki spominjajo na zgodnje faze demence.
Posledice vključujejo raztresenost, izgubo rdeče niti v pogovorih, pozabljanje pomembnih sestankov in kronično utrujenost.
Večerna rutina: Navidezna sprostitev ali resna grožnja
Po napornem dnevu se mnogi radi zleknejo v posteljo, ugasnejo luči in še zadnjič preverijo dogajanje na družbenih omrežjih ali preberejo najnovejše novice. Vendar pa to nenehno drsanje po svetlečem zaslonu ne prinaša prave sprostitve. Kot poročajo nemški mediji, kot je Bild, ta navada postaja resna grožnja javnemu zdravju. V naših možganih sproži uničujoč proces, ki naš center za spomin med spanjem popolnoma zruši.
Informacijska preobremenitev: Napad na naše možgane
Profesor dr. Manfred Spitzer, avtor koncepta »digitalna demenca«, poudarja, da z nenehnim drsanjem po zaslonu svoje možgane bombardiramo z več tisoč nepovezanimi informacijami. Naš kognitivni sistem mora vsak dražljaj obdelati, kar zahteva veliko mentalne energije. Namesto da bi se naši možgani pripravljali na regeneracijo, jih s to stimulacijo držimo v stanju budnosti. Ta informacijska preobremenitev ustvarja gnečo “smeti” v našem spominu, s katerimi se morajo naši nevroni ukvarjati vso noč.
Modra svetloba: Sovražnik spanca
Ko končno ugasnemo zaslon, močna modra svetloba naših telefonov zavre izločanje melatonina, glavnega spalnega hormona. To upočasni naš prehod v globok spanec, fazo, kjer hipokampus opravlja kritično delo prekopiranja dogodkov iz kratkoročnega v dolgoročni spomin. Zaradi preobremenjenosti z nepomembnimi informacijami in pomanjkanja globokega spanca možgani ne shranijo ključnih dogodkov dneva, ampak jih izbrišejo.
Kronična utrujenost in pozabljivost: Posledice nevarne navade
Vsako jutro se zbudimo z možgani, ki niso opravili nujnega čiščenja informacij. Ljudje, ki pred spanjem uporabljajo pametne telefone, poročajo o simptomih, podobnih demenci, kot so raztresenost in kronična utrujenost. Ta kognitivna megla vpliva na produktivnost in čustveno stabilnost. Strokovnjaki zato priporočajo, da spalnica postane območje brez digitalnih zaslonov. Pametni telefon odložite uro pred spanjem in se raje posvetite branju klasične knjige.
Spletno uredništvo Goriške novice
